子育て

子どもにイライラして自己嫌悪…そんな毎日を変えるのが「深呼吸3分のマインドフルネス」。忙しいパパママでもできる心の整え方を、科学的根拠とともに紹介します。

子どもが泣き止まない夜、「もう無理」と思った瞬間、どう自分を守るか？限界を超える前にできる5つの避難行動と、叩かずに済む心の仕組みづくりについて語ります。

育児に正解はないけれど、不安に向き合ったからこそ見えたことがある。育児がちょっと楽になる「3つの工夫」と、わたしが出会った“支えになるモノ”を、等身大のパパ視点で綴ります。

共働き家庭で家事の大半を担っていた30代パパ。限界を感じたある夜、たどり着いた“頼る選択肢”とは？夫婦の空気を変えたリアル体験記。

「じぶんで食べたい！」と頑張る子どもを、どう応援する？忙しいパパが“器を変える”という小さな選択で気づいた、食事の時間を笑顔にするヒント。保育士視点の発見も。

共働き家庭の“育児ピンチ”を救ったのは、家族でも保育園でもない“第三の育児パートナー”。頼れる選択肢があることの大切さを実体験から紹介。

少子化が進む日本社会で、子育てに奮闘するパパができることとは？現実の悩みと小さな工夫、そして未来への提案を綴ります。