３歳の癇癪とどう向き合うか──共働きパパだから知っておきたい５つの視点

こころのケア

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🎯 この記事はこんな方におすすめです

・3歳のお子さんの癇癪に毎日振り回されている方
・どう接したらいいのか分からず、つい叱ってしまうことがある方
・共働きで育児と仕事の両立に疲れが出てきているパパ
・癇癪の理由や仕組みを理解して、もっと寄り添えるようになりたい方
・「療育」や「専門相談」が気になっているけれど、一歩踏み出せない方
・子どもの気持ちだけでなく、自分の気持ちもラクにしたいと感じている方

  1. 🐾 なぜ “3歳の癇癪” は強烈なのか ― 子どもの成長と脳の特徴
    1. ●自我の目覚めと“やりたい／できない”のジレンマ
    2. ●言葉より先に感情があふれる時期 ― 言語と感情のズレ
    3. ●疲れ・空腹・環境の刺激…日常の“小さなきっかけ”が引き金になります
  2. 🐾 癇癪＝「わがまま」ではない ― 親が知っておきたい本当の意味
    1. ●癇癪はSOS、言葉にできない気持ちの表現です
    2. ●叱る・否定することのリスク ― 悪循環を作らないために
  3. 🐾 現場で使える、癇癪が起きたときの対応メソッド
    1. ●まずは気持ちを受け止める ― 安全基地になる姿勢と言葉
    2. ●行動を止めるのではなく、気持ちに寄り添った“代案”を出す
    3. ●親の心のコントロール ― イライラしそうなときは“3秒深呼吸”
  4. 🐾 “前もってできる工夫” ― 安心感を育む生活作り
    1. ●予測できる日課・ルーチンで安心感を与える
    2. ●子どもの“やりたい”を尊重する ― 自立心を満たす小さな選択
    3. ●過度な刺激を避ける ― 環境を整えるだけで変わります
  5. 🐾 “もう一歩の選択肢” ― 専門相談と療育を検討する
    1. ●「ただの反抗期」だけじゃない？　気になるサイン
    2. ●相談窓口はどこ？ ― 地域の発達支援・子育て相談センターの活用
    3. ●専門家と一緒に“子どもの困りごと”を整理する
  6. 🐾 忙しい毎日に“ゆとり”を作るコツ
    1. ●パートナーとの連携 ― 声かけと情報共有が家庭を支えます
    2. ●親のコンディション管理 ― 自分を守る時間を少しだけ取る
    3. ●周囲に頼る ― 家族・地域・専門家に助けてもらう
  7. 🐾 まとめ：こどもも親ももっとラクに生きよう

🐾 なぜ “3歳の癇癪” は強烈なのか ― 子どもの成長と脳の特徴

　

●自我の目覚めと“やりたい／できない”のジレンマ

　　

3歳ごろのお子さんは、自分の意思が一気に芽生える時期です。

　

「自分でやりたい」「こうしたい」という気持ちが強くなる一方で、

その気持ちに行動が追いつかないことがたくさんあります。

　

昨日はうまくできたのに、今日はまったくできない。

　

大人から見ると些細なことでも、

子どもにとっては“自分の存在を確かめる大切なチャレンジ”であり、

それがうまくいかないと大きなストレスにつながります。

　

わたしの息子こたぷんも、

洋服が着られずに大泣きした日がありました。

　

小さな失敗でも、本人にとっては“世界がうまくいかない”と感じるほどの衝撃なのだと、

寄り添ううちに理解できるようになりました。

●言葉より先に感情があふれる時期 ― 言語と感情のズレ

　

3歳になると語彙は増えてきますが、

“自分の気持ちを整理して言葉で伝える”という力はまだ発達途中です。

　

悲しい、悔しい、不安、うまくいかない——

大人なら区別できる気持ちでも、子どもはすべてが混ざってしまい、

最終的に 「イヤ！」 という表現になってしまうことがよくあります。

　

言葉にできない気持ちは、身体の動きとしてあふれ出します。

泣く、叫ぶ、走り出す、床に突っ伏すなど、

大人が困ってしまう行動も、

実は“気持ちの出口”として必要なものなのだと感じています。

　


●疲れ・空腹・環境の刺激…日常の“小さなきっかけ”が引き金になります

　

3歳は、疲れや空腹の影響を強く受けやすい年齢です。

　

保育園などのお昼寝がなくなるのもちょうどこのタイミングなので、

眠くてより一層機嫌が悪くなることも、、、

　

普段なら受け流せることでも、ほんの少しの負荷が重なるだけで、

気持ちのコップが一気にあふれてしまいます。

　

息子も、帰り道でいつもと違う道を車で通っただけで大泣きした日がありました。

　

大人からすると「そんなことで？」と思うことでも、

子どもにとっては“予想外のできごと”が大きな負担になるのだと実感しました。

　

「今日は早起きして眠いと思うから癇癪が起きそうだな」

「今日は疲れているから癇癪が出やすいかもしれない」

「昨日からちょっと鼻水が出ており体調がベストな状態じゃないな」

　　

そう理解しておくだけでも、親の心の準備が変わっていきます。

　


🐾 癇癪＝「わがまま」ではない ― 親が知っておきたい本当の意味

　

●癇癪はSOS、言葉にできない気持ちの表現です

　

まず大前提として、

こどもの癇癪には必ず “背景” があります。

　

でもその理由は、本人にも説明できないほど複雑なことが多いです。

　

・思い通りにいかない

・自分で整理できない

・どうしたらいいかわからない

　

このような気持ちが渋滞して、癇癪として表に出てきます。


つまり癇癪は“困らせたい行動”ではなく、

「助けてほしい」「わかってほしい」という心の声なのです。

　

わたし自身、息子の癇癪を “困った行動” として見ていた時期がありました。

　

でも専門家の方から

「困っているのはお子さんですよ。悪いのではありません」

と言われて、視点が大きく変わりました。

　

知っているのと知らないのとでは、心の余裕に天と地ほどの差が出てきます。

世の中の子育て世帯のみなさんに、専門家さんのお声が届くことを願います。

　


●叱る・否定することのリスク ― 悪循環を作らないために

　

癇癪の最中は、言葉を理解する脳の回路が大幅に低下します。

そのため、どれだけ正しいことを伝えても、まったく届きません。

　

説教や否定は、子どもに

「自分はダメなんだ」

という気持ちだけを残してしまう可能性があります。

　

わたしも仕事で疲れた日に、

息子の癇癪に強い口調になってしまったことがありました。

　

その夜、眠っている息子の手を握ったとき、

「本当は困っていたのは息子ではなく、わたしのほうだったのかもしれない」

と胸がじんわりと痛くなりました。

　

大人もそうですが、感情的になっている時というのは、

周りの声が全く入ってきません。叱ったところで、当然こどもの頭には入ってこない。

　

さらには、

「この前言ったでしょ？何度同じこと言わせるの？」

というような追い討ちとなる言葉は浴びせないように、

状況をしっかり理解して親としても冷静な対処をしていきましょう。

　

こどもを落ち着いたら、

ゆっくりじっくりと、あなたの言葉で伝えればいいんです。

　


🐾 現場で使える、癇癪が起きたときの対応メソッド

　

●まずは気持ちを受け止める ― 安全基地になる姿勢と言葉

　

癇癪が起きたとき、いちばん大切なのは

「落ち着かせようとしないこと」です。

　

泣いている子どもは、感情が大きく揺れている中で、

“安心できる人がそばにいるかどうか”を無意識に感じ取っています。

　

療育の先生に

「泣くのを止める必要はありません」

と言われたとき、わたしは驚きました。

　

・短い言葉で寄り添う

・無理に抱き上げない

・怒らずに見守る

・安全だけを確保する

これらを意識するだけで、癇癪のピークが短くなることが増えました。

　


●行動を止めるのではなく、気持ちに寄り添った“代案”を出す

　

癇癪が少し落ち着いたタイミングで、

気持ちを理解していることを伝えながら代案を出すと、子どもは安心します。

　

・「○○したかったんだよね」

・「じゃあ、こうするのはどう？」

・「AとBなら選べるよ」

“選ぶこと”は、お子さんにとって大きな安心になります。

息子も「帰り道はどっちにする？」という二択に助けられたことが何度もありました。

　

日頃から何事も選択肢を２つ以上準備しておくことをお勧めします。

（さすがにご飯のレパートリーはしんどいですが、、、しんどい部分はどんどん外注しましょう！）

　


●親の心のコントロール ― イライラしそうなときは“3秒深呼吸”

　

癇癪への対応で、もっとも試されるのは親の感情です。

疲れているや余裕がないときほど、どうしても反応が強くなってしまいます。

　

そんなときに効果があったのが、

「3秒だけ深呼吸をする」という方法です。

　

・声のトーン

・言葉遣い

・態度

　

世の中にはアンガーマネジメントという名のもと、

６秒ルール（６秒我慢すると、怒りが収まる）が推奨されていますが、

正直わたし自身もできた試しがありません。笑

　

それなら動作も含めて自分に言い聞かせる策の方がいいなと思った次第です。

　

深呼吸をしながら、

　

「こどもが癇癪を起こしているのは理由がある」

「こどももわからないなりに、必死に自分と戦ってるんだ」

　

と頭の中で繰り返し思ってあげるようにしています。

　

これらが驚くほど落ち着き、親自身の気持ちも整うのです。

あなたのやさしさはお子さんに伝わってますよ、是非やってみてくださいね。

　


🐾 “前もってできる工夫” ― 安心感を育む生活作り

　

●予測できる日課・ルーチンで安心感を与える

　

3歳のお子さんは“見通しが立つこと”に安心を感じます。

毎日の流れが予測できると、気持ちが安定しやすくなります。

　

朝の準備や帰宅後の流れ、寝る前のルーティンなど、

一定のパターンを作ることで、癇癪が起きにくくなることが増えました。

　

我が家でも、

「帰宅→手洗い→お茶→ひと休み」

という流れを作っただけで夕方の癇癪が少なくなりました。

　


●子どもの“やりたい”を尊重する ― 自立心を満たす小さな選択

　

癇癪の裏には「自分でやりたい」という気持ちが隠れていることが多いです。

日常の中で“小さな選択”を増やすと、

お子さんの満足度が上がり、癇癪の頻度が下がります。

　

・服を選ぶ

・靴を選ぶ

・どのスプーンを使うか選ぶ

・お風呂のおもちゃを選ぶ

　

これらはすべて“自己決定”の経験になります。

息子も、選択肢があるだけで驚くほど落ち着く日が増えました。

　


●過度な刺激を避ける ― 環境を整えるだけで変わります

　

子どもは環境の影響をとても受けやすいです。

人混みや大きな音、予定がつまった日などは、癇癪が出やすくなります。

　

外出が続く週は、あえて“静かに過ごす日”をつくるだけでも、

子どもの気持ちの余裕が大きく変わることがありました。

　


🐾 “もう一歩の選択肢” ― 専門相談と療育を検討する

　

●「ただの反抗期」だけじゃない？　気になるサイン

　

癇癪そのものは成長の一部ですが、

頻度があまりにも多かったり、

生活に支障をきたすほど激しかったりする場合は、

“発達の個性”が関係していることもあります。

　

・切り替えがとても苦手

・感覚が敏感で刺激に反応しやすい

・初めての場所で混乱しやすい

・こだわりがとても強い

　

これらは異常ではなく、その子にとっての“自然な特徴”です。

ただ、親だけで抱えると苦しくなることもあります。

　


●相談窓口はどこ？ ― 地域の発達支援・子育て相談センターの活用

　

最初に相談する場所は、どこでもかまいません。

大切なのは、ひとりで抱え込まないことです。

　

・市区町村の相談窓口

・保健センター

・子育て支援センター

・園の先生経由の相談

　

相談したからといって、必ず療育へ進むということではありません。

まずは状況を整理できるだけで、親の心は大きく軽くなります。

　


●専門家と一緒に“子どもの困りごと”を整理する

　

わたしが初めて相談したとき、専門家の方に

　

「誰も悪くありませんよ」

　

と言われた瞬間、胸のつかえがするするとほどけました。

　

療育とは、子どもを“変える”場所ではなく、

親と子どもの困りごとを一緒に整理し、家族がラクになるためのサポートの場です。

　

専門家という“味方”がひとり増えるだけで、

わたしたち家族の空気は驚くほど変わりました。

　


🐾 忙しい毎日に“ゆとり”を作るコツ

　

●パートナーとの連携 ― 声かけと情報共有が家庭を支えます

　

共働き家庭では、

どうしても片方に負担が偏りがちです。

癇癪が続くときこそ、パートナーとの共有がとても大切になります。

　

・今日の癇癪ポイント

・どんな声かけが効果的だったか

・疲れや空腹の状態

　

このような細かい情報を共有するだけで、

「なんで今日だけ大変なの？」という不公平感が減り、

家庭の空気が穏やかになります。

　


●親のコンディション管理 ― 自分を守る時間を少しだけ取る

　

忙しい日こそ、親が“自分の時間”を少しでも持つことが大切です。

　

・帰宅後の5分間

・ひとりで飲むコーヒー

・ちょっとした散歩

・短いストレッチ

　

こうした小さな充電が、癇癪への対応力を大きく左右します。

　


●周囲に頼る ― 家族・地域・専門家に助けてもらう

　

「自分が頑張らないと」と思い込みすぎると、育児は孤独になりやすいです。

頼れる場所を増やすことは、決して弱さではありません。

むしろ“家族全体の安心”につながる大切な選択です。

🐾 まとめ：こどもも親ももっとラクに生きよう

　

3歳の癇癪は、成長の大切なプロセスです。

とはいえ、毎日向き合う親にとっては、本当に大変で心が折れそうになることもあります。

　

でも、

　
・癇癪の仕組みを理解する

・寄り添い方を変えてみる

・生活の工夫を少し取り入れる

・必要に応じて専門家とつながる

　

この4つを心がけるだけで、親も子どもも驚くほどラクになります。

　

完璧な親である必要はありません。

今日できる範囲で向き合っているだけで、それで十分なのです。

　

「親も子どもも、少しずつできることが増えていけば大丈夫」

　

そう思えるだけで、子育てはもっと優しくなっていくと感じています。

　


　

最後までお読み頂き、ありがとうございます。

　

少しでも読者のみなさんのためになる記事作りにこれからも努めて参りますので、

評価していただけるととても励みになります☆

「こどもたちの未来をもっと明るくしたい」だから行動する。

それでは今日も元気にいってらっしゃーい(｀･ω･´)ゞ

　

あるいは、おやすみなさーい(。-ω-)zzz…

　


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